【2025年保存版】DV・モラハラに悩むあなたへ | 相談窓口一覧

暴力や支配の中で、「逃げたい」と思っているあなたへ。
この記事では、今すぐ使える相談窓口・緊急時の連絡先から、避難・自立に必要な準備と支援制度まで、具体的かつ実践的にご紹介します。

このサイトをご覧になる際は、加害者に気づかれないようにご注意ください。
シークレットモードの利用や、閲覧履歴・検索履歴の削除など、スマートフォンやパソコンの設定にも十分お気をつけください。

1.全国どこからでも相談できる窓口

◆ 配偶者暴力相談支援センター（全国322か所）

各自治体に設置されている公的機関。
暴力を受けた方に向け、相談・一時保護・住まい・生活支援・就労支援などを行います。

• 対面・電話・保護・同伴支援にも対応
• 最新の相談先一覧：内閣府PDF

◆ DV相談プラス｜24時間対応の電話・チャット窓口

• 電話番号： 0120-279-889（24時間／年中無休）
• チャット対応： 毎日12:00〜22:00
• 公式サイト： https://soudanplus.jp/
• 特徴：避難先・法的支援・心理ケアまで案内可能

◆ 女性支援共通ダイヤル「#8778（はなそう・なやみ）」

全国どこからでも、最寄りの女性支援センターへつながる専用回線。
※通話料は相談者負担
→ 厚生労働省の案内はこちら

2.東京都の主な相談機関【例として紹介】

● 東京都女性相談支援センター（23区内）

• 03-5261-3110（平日9:00〜21:00、土日祝は17:00まで）
• 公式：東京都福祉保健局

● 多摩支所

• 042-522-4232（平日9:00〜16:00）

● 東京ウィメンズプラザ

• 一般：03-5467-2455｜DV：03-5467-1721｜男性：03-3400-5313
• 毎日9:00〜21:00（男性相談は時間限定）

3.【都道府県別】支援窓口一覧まとめ

4.相談前に準備したい2つのこと

① 相談したい事柄や、被害状況などの記録を残しておく

• 日時／内容／相手の言動をメモ
• 写真・録音など、できる範囲でOK

② 何を支援してほしいかを整理

• 避難？法律相談？保育支援？
• ノートに箇条書きでもOK

5.DV・モラハラとは何か？自分を守るための理解

DV（ドメスティック・バイオレンス）の種類

• 身体的：殴る・蹴る
• 精神的：怒鳴る・無視・脅す
• 経済的：生活費を与えない
• 性的：同意のない行為の強要

モラルハラスメント（モラハラ）

• 「お前のせいだ」「お前はダメだ」など人格否定
• 周囲からの孤立、自由の剥奪も該当します

チェックポイント

• 自分の意見が言えない
• 常に相手の顔色をうかがっている
• 自分が悪いと思い込まされている

6.自立に向けて：支援制度と使える資源

● 避難

• 今すぐ危険な場合は → 110番
• 地域の保護施設、シェルター、一時避難も視野に

● 経済的支援

• ハローワーク：職業紹介、就労支援
• 母子生活支援施設／家賃補助／児童扶養手当
• 生活保護も利用可能（自治体窓口へ）

● 法的支援

• 法テラス（無料法律相談）
• 保護命令、婚姻費用請求、離婚調停など

7.「ひとりじゃない」：安心できる場所と人を見つける

■ NPO・市民団体による支援

団体名	サービス内容	電話番号・連絡先	特徴
NPO法人 女性ネットSaya-Saya	カウンセリング・同行支援・シェルター紹介	03-5948-5656	女性による女性のための支援。性的暴力・DV・虐待に対応
しんぐるまざあず・ふぉーらむ	生活支援・就労相談・食料支援など	03-3263-1519	シングルマザーやDV被害後の生活再建支援が中心
全国女性シェルターネット	全国のシェルター紹介・相談	info@sjwn.org（メール対応）	地域の女性支援施設と連携。住まいに困っている人向け
認定NPO法人 レジリエンス	回復のための講座・カウンセリング	info@resilience.jp（メール）	トラウマからの回復支援。「自分を責めない」を軸に活動

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■ 医療機関での心療内科・カウンセリング（※地域の医療機関により異なります）

種類	内容	相談窓口
心療内科・精神科	PTSD、うつ、不安など心身の不調	各地の病院・クリニック（例：女性専用外来がある総合病院）
臨床心理士・カウンセラー	感情整理・自己肯定感回復	民間カウンセリング（1回5,000円前後）
女性外来（婦人科＋心の相談）	女性のための包括的医療	「女性外来＋地名」で検索（例：聖路加国際病院など）

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■ SNS・LINE・電話相談

サービス名	利用方法	電話番号・ID等	特徴
DV相談＋（プラス）	LINE／電話／メール	電話：0120-279-889（24時間対応）LINE ID：@dv_soudan_plus	内閣府設置。外国語・聴覚障害者対応あり
ココロのほっとライン	LINE相談	LINE ID：@kokoro_hot	民間NPO運営。匿名・チャット形式で夜間対応もあり
若年女性支援センター Colabo	電話・SNS（X/Instagram）	電話：070-4337-4456（14〜21時）X：@colabo_official	家出・虐待・搾取などの若年女性支援に強い
いのちの電話	電話相談	0570-783-556（10〜22時）0120-783-556（毎日16〜21時）	孤独・不安・自殺予防など広い相談に対応。傾聴中心

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■補足：安全にアクセスするために

• 閲覧履歴の削除やプライベートモードを使用して、加害者に見られないように注意してください。
• LINE相談は「友だち追加」後すぐに利用できますが、通知オフ設定も忘れずに。
• 電話や訪問が難しい場合、メール相談や郵便も選択肢です。

8.おわりに｜あなたには、逃げる権利がある

「出ること」は、逃げではなく、生きるための選択です。
自立とは、“あなたらしく在る”ことを選ぶということ。
皆、どんな事情があっても、必ず乗り越えて、本来の自分の人生を生きることができます。